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活動消耗熱量表
































































































































































  運   動   項   目



時間



熱  量



  運   動   項   目



時間



熱  量



游泳



30分鐘



518



逛街



60分鐘



110



泡澡



30分鐘



84



跑步



60分鐘



352



打掃



30分鐘



114



開車



60分鐘



82



跳繩



30分鐘



224



蹓狗



60分鐘



130



跳舞



30分鐘



150



打拳



60分鐘



450



滑雪



 60分鐘



354 



唸書



60分鐘



88



插花 



 60分鐘



 114



騎馬



60分鐘



276



郊遊 



 60分鐘



 240



 打桌球



 60分鐘



 300



 散步



 60分鐘



132 



 燙衣服



 60分鐘



 120



工作



60分鐘



76



打網球



60分鐘



352



看電視



60分鐘



72



快步走



30分鐘



114



唱KTV



60分鐘



81



坐公車(站著)



30分鐘



33



買東西



60分鐘



180



坐公車(坐著)



30分鐘



53



看電影



60分鐘



66



騎腳踏車



30分鐘



92



爬樓梯



30分鐘



141



仰臥起坐



60分鐘



432



洗衣服



30分鐘



57



跳有氧運動



60分鐘



252



講電話



30分鐘



33



打高爾夫球



60分鐘



186



睡午覺



30分鐘



24



 



 



 



洗碗收拾餐具



30分鐘



68



 



 



 



 



 



 



 



 



 




 



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