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★ 蔬菜篇 ★
品 名 | 單 位 | 重 量 | 含熱量(卡) |
蘆筍 | 1杯 | 145g | 30 |
芥藍 | 1棵 | 180g | 45 |
花菜 | 1杯 | 125g | 30 |
芹菜 | 1條 | 40g | 5 |
玉米 | 1穗 | 140g | 70 |
黃瓜 | 6片 | 28g | 5 |
香菇 | 1杯 | 70g | 20 |
洋蔥 | 1杯 | 210g | 60 |
青豆 | 1杯 | 170g | 150 |
芥菜 | 1杯 | 140g | 30 |
菠菜 | 1杯 | 180g | 40 |
青椒 | 1個 | 74g | 15 |
蕃薯 | 1個 | 114g | 160 |
蕃茄 | 1個 | 135g | 25 |
雪菜 | - | 100g | 60 |
竹筍 | - | 100g | 40 |
A 菜 | - | 100g | 40 |
菜心 | - | 100g | 40 |
白菜 | - | 100g | 40 |
豆苗 | - | 100g | 40 |
絲瓜 | - | 100g | 40 |
大蒜 | - | 100g | 40 |
生菜 | - | 100g | 40 |
南瓜 | - | 100g | 40 |
莧菜 | - | 100g | 40 |
冬瓜 | - | 100g | 40 |
馬鈴薯 | 1個 | 156g | 145 |
豆芽菜 | 1杯 | 125g | 35 |
包心菜 | 1杯 | 145g | 30 |
胡蘿蔔 | 1條 | 72g | 30 |
包心菜芽 | 1杯 | 155g | 55 |
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