瘦身減肥的同時，胸部似乎也縮小了許多。這是正在減肥的女性都曾遇到過這樣的問題，是不是因為在減脂的過程中把乳房中的脂肪也減掉，使乳房變小了呢？儘管瘦身運動會減小胸部，但做一些恰當有效的運動，可以增強乳房的韌性和彈性，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。


　◎ 具有美乳功效的瘦身運動


　　牽拉運動











豐胸：減肥不減胸，美乳好運動

　　1、站或坐著，


　　2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，


　　3、當兩臂快要相碰時停止；


　　4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆


　　重復5遍。



　　屈伸運動 













豐胸：減肥不減胸，美乳好運動



　　屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。



　　推前運動











豐胸：減肥不減胸，美乳好運動

　　1、坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲


　　2、兩手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手


　　3、可連續做幾遍。



引用http://www.fitness-help.info/10218.php
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