小惡魔的奇幻世界

試試優格和味噌湯的新吃法，就可以輕鬆解決便秘，讓妳穿上party 貼身洋裝再也不尷尬囉！

加入脫脂奶粉的優格...效果頓時加倍!

相信很多人都試過，以吃優格來解決便秘的困擾。雖然對許多人都立即發揮效果，但優格在某些「腸胃頑強」的人身上，似乎無法百分百發揮神奇作用。現在就教妳1招提升優格通便效力的新吃法，徹底解決排便不順的問題，在Party前緊急揮別小腹便便啦！

脫脂奶粉+優格（2人份）

材料：原味優格500g、脫脂奶粉3大匙作法：Step1準備1支用熱水消毒過的湯匙。將原味優格置入碗中。加入脫脂奶粉，記得慢慢地少量加入才不易結塊喔！Step2邊加入脫脂奶粉邊攪拌，儘量攪拌均勻至沒有塊狀物。Step3攪拌完成就可以吃囉！如果想要得到更佳的效果，可以在碗上蓋張廚房紙巾，用橡皮筋套住以隔絕空氣。放在室溫（20～30℃）下約4～6小時待其發酵再食用！memo...優格的建議攝取量為每日250g，並推薦妳在飯前食用喔！

妳還可以這樣吃...

除了脫脂奶粉可以讓優格徹底發揮功效，還有其他提升優格美容功效的小法寶！不僅易取得口味又豐富，嫌單吃優格太無聊嗎？妳一定要試試！優格+穀片 徹底提升代謝力！穀片可補足優格中缺乏的食物纖維，富含提高代謝力的維他命B群，及保持身體機能正常運作的礦物質，是想瘦身的妳最match的搭配！

味噌湯加入新食材，1年平均瘦了11kg！

由蒸過的大豆發酵而成的味噌，本身就含有微量的大豆異黃酮素。多喝味噌湯，最能吸收大豆異黃酮的瘦身功效！營養師建議，每天早上可以喝由高麗菜、大番茄、青花菜、菇類和豆腐熬煮而成的味噌湯當作早餐，再加上半根香蕉，不僅營養低卡，還能迅速補充體力、提供飽足感！研究也發現，在味噌中添加食物纖維，可以提升大豆異黃酮的瘦身功效，促進腸胃蠕動，解決便秘問題！營養師推薦食用法...每天早餐只喝用各類蔬菜熬煮的味噌湯，加上半根香蕉。中餐和晚餐則可正常用餐，不過要控制熱量在500～600卡之間喔！

高纖新食材有這些...

高麗菜、大番茄、青花菜、茄子、蘆筍、茼蒿、竹筍都和味噌很match喔！綜合菇味噌湯（3人份）材料：綜合菇100g（香菇、杏鮑菇、金針菇等）、豆腐1塊、味噌3匙、蔥花少許。作法：1. 先將菇類、豆腐切成易入口大小。丟入沸水中煮一會兒。2. 加入味噌溶解後再煮一下，撒上蔥花就可以享用啦！